“¿Quién no tiene un poco de modorra después de almorzar?“. La pregunta de Jorge Tartaglione interpela a millones de personas unidas bajo un mismo sentimiento que se sintetiza en las súbitas ganas de dormir una siesta luego de comer. En su visita a LN+, el médico compartió varios tips y aseguró que “la siesta ideal no debe superar la media hora”.
Según Tartaglione, saber cuál es la mejor posición para dormir incrementa notablemente nuestro descanso. “Está comprobado que dormir de costado es muchísimo mejor que hacerlo boca arriba o boca abajo”, explica. Al momento de resaltar los beneficios, los divide en tres.
“Si dormimos de costado mejoramos nuestra apnea de sueño, es decir, dejamos de roncar”, enfatiza el especialista. Luego, aclara: “Nosotros roncamos porque la lengua se aplasta por donde debe pasar el aire, impidiendo la normal circulación. Durmiendo de costado, la parte trasera de la lengua gira y ese espacio queda libre“.
Otra dolencia que se neutraliza con esa posición es el dolor lumbar. “Si dormís boca arriba o boca abajo, al no tener la curvatura correcta, el dolor de espalda está garantizado”, subraya. “En cambio, si dormís de costado y te pones una almohada entre las piernas, disminuís esa dolencia”.
El tercer elemento es la prevención de reflujos. Dice Tartaglione: “Al dormir de costado, el esófago queda más arriba que el estómago, entonces los jugos gástricos no suben”. Como cierre, y en pos de mejorar la experiencia de descanso, el médico agrega dos elementos: cenar a las ocho de la noche y que nuestra habitación conserve una oscuridad total.